Нормативы

Техника гибкой руки (Сэй-тэ-вадза):

  • 10 смен партнёров.

Формальные упражнения (ката):

  • Демонстрация техники по выбору.

Прикладная техника (Тоэдзу-нару-ката)

  • Связка технических приёмов из основ 10 и 9 кью.

Техника оружия:

  • Основная работа с БО.

Теория:

  • История школы.
  • Этикет ДоДзё.
  • Знание основных команд.
  • Современное развитие школы.
  • Знание основных заповедей ученика.
  • Правила и методика проведения соревнований.

Нормативы общефизической подготовки:

  • Подтягивание – 10 раз.
  • Отжимание от пола – 3*20 раз.
  • Приседание – 50 раз.
  • Упражнение на пресс – 100 раз (с промежутком по времени).
  • Канат, шпагат, удержание ног стоя.

Спарринговая техника (кумитэ-вадза):

  • Основа спарринговой техники.
  • Защита и атака (средний учебный темп).
  • Учебный бой в защитных средствах.

Техника стоек (Дативадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Хангэтсу-дати (полулунная стойка).
  • 3. Нэко-аси-дати (стойка кота).

Техника блоков рук (Укэ-вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Ути-укэ (блок изнутри наружу).
  • 3. Шуто-укэ (блок ребром ладони).
  • 4. Хидзи-сури-укэ (блок скольжением локтя).
  • 5. Отоси-укэ (блок отбивом вниз).
  • 6. Хайсю-укэ (блок тыльной частью кисти).
  • 7. Какуто-укэ (блок согнутым запястьем).

Техника ног (гери вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Хэйсоку-маваси (маховый удар сверху).
  • 3. Усиро-маваси (гедан, тюдан, дзёдан) («вертушка» с заступом передней ноги).

Техника гибкой руки (Сэй-тэ-вадза):

  • Работа с парными БО – 10 смен партнёров.

Формальные упражнения (ката):

  • Демонстрация техники по выбору.

Прикладная техника (Тоэдзу-нару-ката)

  • Кимэ-дати-кумитэ (парная работа в напряжённых стойках).

Техника бросков:

  • 1. Коси-вадза (броски через бедро).
  • 2. Аси-вадза (броски с помощью ног).

Техника оружия:

  • 1. Тандо-дори (техника защиты от ножа).
  • 2. Тати-дори (техника защиты от меча).

Вспомогательная техника:

  • 1. Ибуки-вадза (техника дыхания «ревущий водопад»).
  • 2. Дзю-ундо (свободная форма выполнения индивидуальных упражнений, составление личного ката).

Нормативы общефизической подготовки:

  • 1. Подтягивание – 15 раз.
  • 2. Отжимание от пола – 3*50 раз.
  • 3. Спецподготовка с предметами на пресс.

Спарринговая техника (кумитэ-вадза):

  • Учебный бой в защитных средствах.

Техника стоек (Дати вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Киба-дати (стойка всадника).
  • 3. Какэ-дати (скрученная стойка).
  • 4. Мори-аси-дати (короткая боевая стойка).

Техника рук (Тэ-вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Сюто-сакоцу-ути (удар ребром ладони в ключицу).
  • 3. Сюто-гаммен-ути-коми (удар ребром ладони в голову).
  • 4. Хидзи-дзёдан-ати (удар локтём в голову).
  • 5. Татэ-хидзи-ати (восходящий удар локтём).
  • 6. Маэ-хадзи ати (удар локтём вперёд).
  • 7. Усиро-хадзи-ати (удар локтём назад).

Техника блоков рук (Укэ-вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Тэнсё-укэ (покрытие ладонью удара).
  • 3. Сюто-агэ-укэ (верхний блок ребром ладони).
  • 4. Хэйто-ути-укэ (блок ребром ладони изнутри).
  • 5. Сюто-сото-укэ (блок снаружи ребром ладони).
  • 6. Сюто-маваси-укэ (круговой блок ребром ладони).
  • 7. Ура-гэдан-барай (выметающий блок снаружи внутрь).
  • 8. Эмпи-укэ (блок локтём).

Техника ног (гери вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Хидзи-гери (удар коленом).
  • 3. Хидзи-маваси-гери (удар коленом в бок).
  • 4. Хидзи-гэдан-маваси-гери (круговой удар коленом по ногам).
  • 5. Маваси-ути-гери (круговой удар изнутри наружу).
  • 6. Ушиго-кэагэ-гери (восходящий удар ногой назад).

Техника гибкой руки (Сэй-тэ-вадза):

  • «Техника густого леса».

Формальные упражнения (ката):

  • Сигэ-ката (ката «густого леса»).

Прикладная техника (Тоэдзу-нару-ката)

  • Связка технических приёмов из баз 10-5 кью.

Техника бросков:

  • Тцюоми-вадза (техника блок-захват).
  • Кэагэ-кэри-вадза (техника подсечек).

Техника оружия:

  • Техника парных ножей.
  • Техника томфы.
  • Техника сай.

Вспомогательная техника:

  • 1. Отработка блоков и ударов по плотным тренажёрам.
  • 2. Сёку-цуки-ути-укэ-вадза (техника удара передней рукой).
  • 3. Кудзами-цуки (удар-выпад).
  • 4. Дзю-ундо (свободная форма выполнения индивидуальных упражнений, составление личного ката).

Нормативы общефизической подготовки:

  • Подтягивания.
  • Отжимания от пола.
  • Спецподготовка с предметами на пресс, корпус, руки, ноги

Спарринговая техника (кумитэ-вадза):

  • Учебный бой в защитных средствах.
  • Ограниченная (6 кью) или полная (5 кью) работа против шеста.

Техника стоек (Дати вадза):

  • Повтор техник предыдущих кью.

Техника рук (Тэ-вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Хаяси-вадза (техника скоростных ударов).
  • 3. Хананси-вадза (техника отдёргивания рук).

Техника блоков рук (Укэ-вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Авасэ-вадза (комбинированная техника – скорость и статика, натяжение мышц на руках).

Техника ног (гери вадза):

  • 1. Повтор техник предыдущих кью.
  • 2. Аси-барай-укэ (блок подошвой ноги, скоростная накладка).
  • 3. Тэёсёку-сото-укэ (скоростной круговой блок внутренней частью стопы).
  • 4. Хидза-укэ (блок голенью).
  • 5. Хананси-ати-вадза (техника отдёргивания ног).

Техника гибкой руки (Сэй-тэ-вадза):

  • Техника быстрой гибкой руки с закрытыми глазами.

Формальные упражнения (ката):

  • Хидзаси-ката (ката «солнечный луч»).

Прикладная техника (Тоэдзу-нару-ката)

  • Хангэки-вадза (техника контрудара на опережение).

Техника бросков:

  • Техника пассивной устойчивости (пассивная работа с атакующим партнёром).

Техника оружия:

  • Кэн-до-вадза (техника меча).

Вспомогательная техника:

  • Дэбана-вадза (техника опережения).
  • Вадза-о-хэйдокаси-коки (выбор момента атаки).
  • Ити-бьёсси (умение выполнения технических действий на один концентрированный выдох).

Нормативы общефизической подготовки:

  • Подтягивания.
  • Отжимания от пола.
  • Скоростная подготовка на удары рук и ног.

Спарринговая техника (кумитэ-вадза):

  • Скоростная работа с партнёром – 5 минут.

При сдаче экзамена на 2 и 1 кью экзаменуемый должен выполнить все предыдущие технические нормативы

Теория:

  • 1. Основные принципы тренерской деятельности.
  • 2. Методика преподавания техники Карате-До.
  • 3. Кумите-но-рючи (методика обучения бою).
  • 4. Татакай-но-йотэй (основные принципы боя без защитных средств).

Прикладная техника:

  • 1. Каги-вадза (техника малого круга).
  • 2. Дзю-дзи-вадза (крестообразная техника).
  • 3. Дан-вадза (серия приёмов одной рукой).
  • 4. Какэ-тэ-вадза (техника бросков-ловушек).

Формальные упражнения (ката):

  • Тэнти (земля и небо).

Нормативы общефизической подготовки:

  • 1. Скоростная работа ударов рук и ног – 3 мин.
  • 2. Отжимания на пальцах рук – 20 раз.
  • 3. Подъемы туловища на весу – 100 раз.
  • 4. Нормативы ОФП могут быть снижены по усмотрению экзаменаторов, если возраст экзаменуемого – более 30 лет.

1 кью присваивается после сдачи всех нормативов в том случае, если экзаменуемый является не менее года сэмпаем (инструктором)